رژیم روزانه و مطالب مهم و ضروری که در هر نوع رژیم غذایی باید بدانید…

  1. در هر فصل از میوه و غذا های همان فصل استفاده کنید. مثالا هندوانه برای زمستان مناسب نیست.
  2. بیشتر از غذا و میوه های گرم استفاده کنید، زیرا بیشتر بیماری ها، ریشه در سردی دارند.
  3. در وعده صبحانه از پنیر و… استفاده نکنید. صبح خود را با غذا هایی گرم و مقوی مثل ارده شیره شروع کنید.
  4. سعی کنید تا حد امکان مواد مصرفی خود را به صورت طبیعی مصرف کنید و کمتر از مواد کارخانه ای استفاده کنید.
  5. حتما، حتما، حتما روغن های صنعتی را از برنامه غذایی خود حذف کرده و روغن های طبیعی را جایگزین کنید.
  6. این موارد را حتما در برنامه غذایی خود و خانواده قرار دهید: عسل، کنجد، زیتون، انجیر، انگور، سیاه دانه، انار، سرکه طبیعی، پودر سنجد.
  7. سعی کنید از نمک طبیعی استفاده کنید و تا حد امکان از نمک های فراوری شده و دارای ید شیمیایی استفاده نکنید.
  8. شب، هنگام خواب، سعی کنید جایی بخوابید که دور از امواجی مثل وایفای و موبایل و… باشید.
  9. از سبزیجات زیاد استفاده کنید.
  10. شام را زود بخورید ولی برای کاهش وزن، آن را ترک نکنید.
  11. برای کم کردن وزن ناهار را ترک کنید.
  12. در طول هفته، حداقل 2 بار با نمک دندان هایتان را مسواک بزنید.
  13. در نظر داشته باشید که مسواک خود را در دستشویی نگه ندارید.
  14. بیشتر از قندهای طبیعی استفاده کنید و سعی کنید نوشابه نخورید.
  15. ورزش کنید.
  16. خوردن چای را به حداقل برسانید و در حد امکان چای خارجی و اسانس دار مصرف نکنید.
  17. بین غذا آب نخورید، غذا را فوت نکنید و به صورت ایستاده و با عجله، غذا نخورید.
  18. برای تقویت بدن، بهبود سوختگی، دل درد، زخم و بریدگی ها، از عسل استفاده کنید.
  19. یبوست، ریشه بسیاری از بیماری هاست و معمولا با مصرف انجیر خیس شده و مصرف مایعات به میزان کافی، قابل درمان می باشد.
  20. سعی کنید مصرف فست فود، گوشت گاو و مرغ های صنعتی را به حداقل برسانید.
  21. داخل مایع ظرف شویی خود مقداری سرکه بریزید.
  22. میوه و سبزیجات خود را در هنگام شستن، با مقداری سرکه و نمک ضد عفونی کنید. 

5/5 ( 3 نظر )